INFJ 嘅同學，你是否溫書溫到心力交瘁？我明白。你的敏感與深度，從來都不是弱點，而是你最強大的優勢。你只不過需要一套專屬你的 DSE 生存攻略。以下會提供一些務實心得，助你避開內耗，安然度過 DSE 及放榜這個關卡。
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常見問題
Q：見到身邊同學每日溫習十幾個鐘，但我溫兩三個鐘就覺得好攰、想自閉，係咪我抗壓能力特別差？
絕對唔係！這只是你的「充電方式」不同。 INFJ 的大腦對情緒和環境非常敏感，長時間處於高壓或嘈雜環境下，能量消耗比一般人快得多。文章提到的「低摩擦力充電法」指出，你需要的是「深度獨處」。 不要硬撐： 勉強自己像其他人一樣長時間連續溫習，只會令你大腦當機（溫唔入腦）。 策略調整： 試著每溫習 2-3 小時，就安排 15 分鐘「徹底關機」的時間（不看手機、不說話、純發呆）。這不是偷懶，而是為了讓你之後的幾小時能保持高效運作。接受自己需要「靜」的特性，才是最高效的策略。
Q：我成日想將筆記或者 Essay 寫到最完美，結果拖拖拉拉，進度嚴重落後，點算好？
這是 INFJ 常見的「完美主義」陷阱，導致「癱瘓性拖延」。 你因為驚做得不夠好，所以不敢開始。文章建議利用「任務碎片化」和「草稿心態」來破解： 拆細目標： 不要想著「今日要溫完這一課」，而是想著「今日只看這一頁」或「只做一條 MC」。 擁抱 80%： 告訴自己：「先寫一個『爛』的草稿也沒關係」。完成 80% 的成品，好過 100% 的完美空想。先求「有」，再求「好」，這能大大減低你的焦慮感，讓你重新啟動。
Q：JUPAS 選科個陣我好迷惘，既想揀有意義嘅科，又驚分數唔夠，越諗越焦慮，應該點做決定？
INFJ 很容易陷入「理想」與「現實」的拉扯中，導致內耗。 文章建議你將這場心理戰轉化為「數據戰」，用客觀資料來安撫你的情緒腦： 善用 Excel： 不要憑空想像「如果考唔好點算」，而是收集歷年 Cutoff 和 Weighting，實際計算一次。 分層策略： Band A： 留給你的「理想」（有意義、有興趣的科目）。 Band B： 留給「現實」（性價比高、穩陣的科目）。 預設退路： 提前與信任的家人商量好備用方案（如副學士）。當你知道「最壞情況」都有路可走，你的焦慮感會大幅下降，反而能更冷靜地應考。
