以下會深入探討中學生專注力下降的原因，包括 DSE 升學壓力、青少年大腦發展特點，以及睡眠不足和時間管理不善等因素。同時，文章提供具體的學習方法、學習空間優化建議，以及家長在情緒支援和溝通方面的策略。
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常見問題
Q：見到仔女考 DSE 咁大壓力，作為家長我都好焦慮，驚講錯說話令佢哋更反感，我可以點做？
家長的焦慮很容易「轉嫁」給子女，令他們更抗拒溝通。要成為子女的「最強後盾」，建議採取以下策略。首先，由「主管」轉為「顧問」： 放下過度的控制和指令，尊重子女的獨立空間。多聆聽他們的煩惱，少做批評或與他人比較。此外，重視過程多於結果： 讓子女知道你支持的是他們的努力，而非單單看重分數，這能有效減低他們的心理負擔。最後，自我察覺與調節： 當家長感到焦慮時，先做深呼吸或暫停對話（Time-out），待情緒平穩後再溝通。家長情緒穩定，子女才能感受到安全感，進而提升專注力。
Q：仔女反映每日坐喺書枱好耐，但係內容都係「唔入腦」，點算好？
「坐得耐」不代表「溫得好」，這通常是學習方法或生理狀態出了問題。首先，壓力過大與睡眠不足： 文章指出，過度壓力和長期缺乏睡眠（少於 8 小時）會損害海馬體，阻礙記憶鞏固。如果死記硬背但睡不夠，知識根本無法轉化為長期記憶。此外，被動學習效率低： 如果只是單純「睇書」，大腦很容易遊魂。建議嘗試文章推介的**「費曼技巧」（嘗試用自己的說話教人）或「提取練習」**（利用抽認卡自測），由被動變主動。最後，善用番茄工作法： 設定 25-45 分鐘的專注期，然後休息，比起無止境地坐著更能保持大腦清醒。
Q：點解我個仔女成日都想玩手機、打機，好似完全無心機溫書咁？係咪佢哋懶？
其實這未必單純是「懶惰」，這與青少年大腦發展有很大關係。 根據文章提到的腦科學理論，青少年的前額葉皮層（負責自制力、規劃和長遠目光）要到 25 歲左右才完全成熟；相反，掌管情緒和追求快感的邊緣系統發育得較快。這導致中學生很容易被手機、遊戲這些能提供「即時回報」的事物吸引，而難以專注於需要長期努力的 DSE 溫習。 建議： 家長應避免單純責罵，而是理解這是生理發展的過渡期。可以協助子女進行「數碼排毒」，例如設定手機勿擾模式，或將手機拿出書桌範圍，減少環境誘惑。
